Tilpasning frem for præstation
Hver stilling findes i en version, der passer til din ryg i dag. Du siger til — vi justerer.
Yoga for ryggen
Rolig, tilpasset yoga for en øm eller stiv ryg. Du skal ikke være smidig, stærk eller øvet — vi møder ryggen, hvor den er, og arbejder derfra.
En ryg, der driller, har ikke brug for pres — den har brug for tryg bevægelse. Det er hele metoden.
Hver stilling findes i en version, der passer til din ryg i dag. Du siger til — vi justerer.
Vi skynder os ikke. Der er tid til at mærke efter, før vi går videre — og hvile er altid en mulighed.
Vi arbejder ved siden af smerten, ikke ind i den. Gør noget ondt, finder vi en anden vej.
"Efter yogaen er ryggen blevet mere fleksibel, jeg kan kigge mig over skulderen og bevæge nakken meget bedre."
— Jes, yogaelev
Dagshold gennem AOF og FO — tilmelding sker hos aftenskolen, undervisningen er vores.
Venteliste hos os = du får besked, så snart en plads åbner — før holdet annonceres offentligt. Skriv dig op her →
Godt at vide 
Menneskene bag
Cathrine og Jonas underviser begge i hatha yoga og yoga med hensyn. De deler ønsket om at gøre yoga tilgængeligt for helt almindelige mennesker. Cathrine har desuden særligt fokus på restorativ yoga og yoga nidra, mens Jonas har særligt fokus på yoga for mænd og yin yoga.
Læs mere om os →Hvordan opleves holdet af dem, der allerede går her?
“Efter yogaen er ryggen blevet mere fleksibel, jeg kan kigge mig over skulderen og bevæge nakken meget bedre.”
“Man kan mærke, at leddene har det meget bedre.”
Se og lyt til Cathrine eller Jonas hjemmefra, og mærk hvordan undervisningen føles, før du møder op.
Gratis videoer — helt uden login.
Det må det ikke. Vi arbejder aldrig ind i smerte — mærker du noget, der ikke føles rigtigt, finder vi en anden version af stillingen.
Nej. Vi møder ryggen, hvor den er — små, trygge bevægelser i roligt tempo, tilpasset dig undervejs. Du skal hverken kunne røre dine tæer eller have en stærk ryg for at begynde.
Har du en frisk skade, er nyopereret eller i udredning, så vend det med din læge eller fysioterapeut først. Ellers er holdet netop lavet til rygge, der driller.
Så kig på stoleyoga — hele timen foregår på og ved en stol. Og på ryg-holdene kan meget tilpasses med stol og støtte.
Blid yoga tilpasset skavanker, alder og dagsform — alt kan justeres.
Læs mere →Hatha i roligere tempo med flere variationer og god tid til hver stilling.
Læs mere →Hold kun for mænd, hvor stivhed er adgangsbilletten — ikke en forhindring.
Læs mere →Roligt tempo og arbejde med åndedrættet, når vejret ikke altid slår til.
Læs mere →Hele timen på en stol — for dig, der ikke kan eller vil ned på gulvet.
Læs mere →
