Vi styrker vejrtrækningen
Åndedrætsøvelser og blid bevægelse træner musklerne omkring lungerne. Du lærer at trække vejret dybere og roligere — også når du ikke er på måtten.
Yoga for lungerne · Kastrup
Har du KOL, astma eller andre lungeudfordringer? På det her hold arbejder vi blidt med åndedrættet og hele kroppen — så du trækker vejret dybere, bevæger dig mere frit og finder ro. I dit eget tempo, sammen med andre, der kender det.
Ikke præstation — men en krop og en vejrtrækning, der får det lidt bedre, time for time.
Åndedrætsøvelser og blid bevægelse træner musklerne omkring lungerne. Du lærer at trække vejret dybere og roligere — også når du ikke er på måtten.
Nogle øvelser sætter pulsen lidt op, andre er rene, bløde stræk. Du gør altid kun det, der føles trygt for dig — og holder pause, når du har brug for det.
Holdet er små og samlet om det samme. Her kan du sparre, dele erfaringer og mærke, at du ikke er alene med det. Vi slutter altid af med en afspænding.
Det er svært at vide på forhånd, om sådan et hold er noget for én. Derfor viser vi det hellere. Prøv en øvelse med, så ved du, hvordan timen føles.
Sæt dig godt til rette og ånd med. Et par minutter, der viser tonen på holdet — roligt, uden pres, i dit eget tempo.
Fra blide stræk over åndedrætsarbejde til afspænding til sidst. Se rytmen, så ved du, hvad du går ind til.
Holdet kører som dagshold gennem AOF — tilmelding sker hos aftenskolen, undervisningen er vores. Er holdet fyldt, så skriv dig på venteliste, så giver vi besked, når der bliver plads.
Venteliste hos os = du får besked, så snart en plads åbner — før holdet annonceres offentligt. Skriv dig op her →
Menneskene bag
Cathrine og Jonas underviser begge i hatha yoga og yoga med hensyn. De deler ønsket om at gøre yoga tilgængeligt for helt almindelige mennesker. Cathrine har desuden særligt fokus på restorativ yoga og yoga nidra, mens Jonas har særligt fokus på yoga for mænd og yin yoga.
Læs mere om os →Se og lyt til Cathrine eller Jonas hjemmefra, og mærk hvordan undervisningen føles, før du møder op.
Gratis videoer — helt uden login.
Vi arbejder blidt og i dit eget tempo, og du holder pause, når du har brug for det. Er du i tvivl, så vend det med din læge først.
Nej. Du møder op, som du er. Holdet er lavet til begyndere, og alt bliver guidet og tilpasset undervejs.
Det meste foregår på måtten, så du skal kunne komme op og ned ved egen hjælp. Kan du ikke det, så kig på vores stoleyoga-hold, hvor hele timen foregår på en stol.
Det er en kort erklæring, du underskriver første gang, om at du har en lidelse, der berettiger til hensyntagende specialundervisning. Den gør det muligt at køre så små, tilpassede hold — 7-8 deltagere. Den har ikke noget med prisen at gøre: alle hold på aftenskolen har både en almindelig og en nedsat pris, og du ser dem begge, når du vælger holdet.
En yogamåtte og et tæppe samt tøj, du kan bevæge dig i. Det er det hele.
Blid yoga tilpasset skavanker, alder og dagsform — alt kan justeres.
Læs mere →Hatha i roligere tempo med flere variationer og god tid til hver stilling.
Læs mere →Hold kun for mænd, hvor stivhed er adgangsbilletten — ikke en forhindring.
Læs mere →Til lænd og ryg, der driller. Vi styrker det, der bærer dig — uden at presse.
Læs mere →Hele timen på en stol — for dig, der ikke kan eller vil ned på gulvet.
Læs mere →Søger du noget andet?Yin yoga
