Du ligger ned hele vejen
Ingen stillinger, ingen bevægelse. Du ligger på ryggen med tæppe og pude, og det eneste, du gør, er at lytte. Kroppen er fra først til sidst i hvile.
Yoga nidra · København
Du ligger ned, lukker øjnene og lytter. Stemmen fører dig roligt ned i en tilstand mellem vågen og sovende, hvor nervesystemet endelig får lov at lande. Du skal ingenting — bare blive liggende.
Yoga nidra betyder "yogisk søvn". Du laver ingen stillinger — du ligger ned, og en stemme guider din opmærksomhed gennem kroppen og ind i en dyb, hvilende vågenhed. Det er noget af det mest restituerende, et nervesystem kan få, og du behøver ikke kunne noget på forhånd.
Ingen stillinger, ingen bevægelse. Du ligger på ryggen med tæppe og pude, og det eneste, du gør, er at lytte. Kroppen er fra først til sidst i hvile.
Vi guider opmærksomheden roligt rundt i kroppen og videre ind i en tilstand mellem vågen og sovende. Du skal ikke koncentrere dig — du skal bare følge med.
Tyve minutters nidra føles for mange som timers søvn. Nervesystemet får lov at lande, uden at du falder helt i søvn — det er hele kunsten.
"Jeg havde lige mistet en svigermor, da jeg startede, og første session kunne jeg mærke tårerne presse sig på. Den følgende nat sov jeg simpelthen som et barn."
— Else, yogaelev
Cathrine guider de faste nidra-hold. Vælg en tid, der passer — eller skriv dig på venteliste, hvis holdet er fyldt.
Menneskene bag
Cathrine og Jonas underviser begge i hatha yoga og yoga med hensyn. De deler ønsket om at gøre yoga tilgængeligt for helt almindelige mennesker. Cathrine har desuden særligt fokus på restorativ yoga og yoga nidra, mens Jonas har særligt fokus på yoga for mænd og yin yoga.
Læs mere om os →Se og lyt til Cathrine eller Jonas hjemmefra, og mærk hvordan undervisningen føles, før du møder op.
Gratis videoer — helt uden login.
Nej — nidra er nok det mest tilgængelige, vi laver. Du skal kunne ligge ned og lytte. Resten gør stemmen.
Bare dig selv i behageligt tøj. Vi har måtter, tæpper og puder. Tag gerne ekstra strømper og en trøje på — kroppen køler ned, når den ligger stille.
I restorativ bygger vi stillinger op med klodser og bolster, så kroppen hviler i en form. I nidra ligger du bare fladt på ryggen — det er bevidstheden, vi guider, ikke kroppen. To veje til samme dybe ro.
Nogle gør, og det er helt fint. Men målet er tilstanden lige før søvn, hvor du stadig hører med. Falder du i søvn, har kroppen nok brug for det.
Ja — det er ofte netop derfor folk kommer. Du skal ingenting præstere, og der er ikke en rigtig eller forkert måde at gøre det på.
