Puls
Vi får pulsen op — med step, tempo og øvelser, der flytter hele kroppen.
Puls, Styrke & Hjerne
Træn kroppen. Giv hjernen noget at lave.
Styrke, puls og balance til kroppen. Rytme, reaktion og hukommelse til hovedet. På samme tid — jordnært, lidt fjollet og rigtig træning.
Hvad er Puls, Styrke & Hjerne?
Hele kroppen. Og hovedet med.
Styrke
Kettlebells, håndvægte, elastikker og din egen kropsvægt.
Balance
På ét ben, på tæer, på stepbænken. Det bliver sjovere, end det lyder.
Hjerne & koordination
Højre og venstre, regler der skifter, og ting du skal huske, mens du bevæger dig. Det går galt. Det er meningen.
Og så er bevægelighed med hele vejen — led og muskler, der får lov at bevæge sig helt ud.
Ikke fitnesscenter. Ikke stolegymnastik.
Bare god, varieret træning — med plads til at grine, når hjernen går i knude.
Sådan træner vi
Aldrig to timer ens
Vi laver styrkeøvelser, step, balance, core og øvelser, der udfordrer både koordinationen og hjernen. Variationen er en stor del af pointen — og ærlig talt også af det sjove.
- Kettlebells
- Håndvægte
- Elastikker
- Stepbænke
- Din egen krop
Målet er enkelt: at holde fast i — og bygge videre på — styrke, kondition, balance og bevægelighed, så kroppen bliver ved med at fungere godt i hverdagen.
Når kroppen og hjernen skal samarbejde
Øvelser, hvor du ikke kan køre på autopilot
En del af træningen går ud på at få kroppen og hjernen til at arbejde sammen. Du skal huske, reagere og holde styr på højre og venstre — mens du bevæger dig.
Vi lover ikke en yngre hjerne. Vi lover, at den får noget at lave.
Holdet
Mandag formiddag. Kun mænd.
Samme træning som beskrevet ovenfor — på et hold, hvor I kun er mænd.
Puls, Styrke & Hjerne
For mænd
Mandag kl. 10.00–11.10
Starter 2. november 2026
Fuldt tempo
Socialt, jordnært og uden konkurrence — du skruer selv op og ned.
Spørg om en pladsVil du med? Skriv til kontakt@amagerbroyoga.dk eller ring på +45 28 34 62 60 — så får du sted, pris og tilmelding.
Workshop · 75 minutter
Hjerne & Bevægelse
Den koncentrerede udgave: koordination, reaktion, hukommelse, balance og leg — sammen med andre. Mest øvelser, lidt forklaring.
Afholdes 3 gange årligt
- januar
- april
- oktober
Næste dato: 19. november 2026 kl. 15.30
Din underviser
Hej, jeg hedder Jonas
Jeg underviser i yoga, styrke og bevægelse. Jeg er uddannet hatha-yogalærer fra Dansk Yoga (850 timer) og har undervist fuldtid siden 2021.
Variation og kreativitet kendetegner min undervisning. Jeg kan godt lide at blande forskellige måder at bevæge kroppen på, så timerne bliver levende og passer til det hold, der står foran mig.
Det vigtigste for mig er ikke præstation, men at undervisningen giver mening, og at du lærer din krop lidt bedre at kende. Der er plads til forskellige kroppe, niveauer og erfaringer.
Du behøver hverken være smidig, stærk eller i topform. Du skal bare have lyst til at bevæge dig.
Mere om Jonas →
Godt at vide
Skal jeg være i form for at være med?
Nej. Du skal have lyst til at bevæge dig — resten bygger vi op sammen. Alle øvelser har en lettere og en hårdere udgave, og du vælger selv.
Hvorfor et hold kun for mænd?
Fordi nogle mænd hellere vil starte et sted, hvor de er blandt andre mænd. Træningen er den samme. Stemningen er jordnær og social — ingen konkurrence om at løfte mest.
Er det yoga?
Nej, det er træning. Men du vil nok kunne mærke, at underviseren også er yogalærer: der er fokus på at mærke kroppen og på at gøre tingene ordentligt.
Hvordan kommer jeg med?
Holdet for mænd starter mandag 2. november 2026 og ligger hos AOF, hvor du også tilmelder dig. Indtil det kan findes dér, kan du skrive til kontakt@amagerbroyoga.dk eller ringe på +45 28 34 62 60.